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Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neuanfang. Wenn die Temperaturen steigen und wir uns auf die Jahreszeit des Neuanfangs zubewegen, ist das die Gelegenheit, um einen „Frühjahrsputz“ für uns selbst durchzuführen. Genauso wie wir im Frühling unsere Wohnungen und Schränke gründlich reinigen, ist es wichtig, uns Zeit für uns selbst zu nehmen und unserem Körper und Geist die nötige Aufmerksamkeit zu schenken.
Vom Entrümpeln negativer Gedanken bis hin zur Ernährung mit gesunden Lebensmitteln gibt es viele einfache, aber wirksame Möglichkeiten für einen Frühjahrsputz in Körper und Geist.
Gesundheits- und Wellness-Routinen verbessern
Es ist wahrscheinlich unnötig zu erwähnen, wie wichtig Bewegung für den Frühjahrsputz in Körper und Geist ist. Körperliche Aktivität hilft uns, Endorphine freizusetzen, die natürlichen Wohlfühl-Chemikalien des Körpers, die unsere Stimmung heben und Stress und Ängste abbauen können. Ganz davon zu schweigen, dass man beim Schwitzen buchstäblich Giftstoffe aus dem Körper leitet.
Außerdem kann regelmäßiger Sport dazu beitragen, unser Schlafverhalten zu verbessern, unser Immunsystem zu stärken und unser Risiko für chronische Krankheiten zu senken. Vorteil einer Fitnessroutine: Sie kann eine gute Möglichkeit sein, mit anderen in Kontakt zu treten, sei es in einem Gruppenfitnesskurs oder bei einer Aktivität im Freien mit Freunden.
Ein besonderer Leckerbissen für Körper und Seele ist ein Besuch im Sanft & Schön Kosmetikstudio in Berlin, eines der wenigen Kosmetikstudios in Berlin, die effektive Gesichtsbehandlungen, Laser Haarentfernungen und Waxing für Damen und Herren anbieten. So startet man den Sommer nicht nur fit und ausgeglichen, sondern auch mit strahlend schöner Haut, einem beeindruckenden Glow und seidenweichen Beinen.
Eine digitale Entgiftung
Eine digitale Entgiftung kann entmutigend wirken, vor allem, wenn man es gewohnt ist, ständig in Verbindung zu sein. Wie fängt man damit also überhaupt an? Man legt zunächst klare Ziele für die Entgiftung fest, z. B. einen bestimmten Zeitrahmen oder die Zeit, die man jeden Tag ohne digitale Geräte verbringen möchte.
Als Nächstes sollte man herausfinden, für welche wichtigen Dinge man diese Geräte benötigt, und Alternativen finden. So hilft beispielsweise die Einrichtung automatischer E-Mail-Antworten oder die Festlegung einer bestimmten Tageszeit, zu der man Nachrichten abruft und nicht nur gedankenlos durch die sozialen Medien blättert.
Wir verlassen uns oft so sehr auf diese Geräte, dass eine Pause wirklich erfrischend sein und unsere geistige Gesundheit fördern kann. Man muss sich nur einmal vorstellen, was man in der zusätzlichen Zeit, in der das Handy im Flugmodus ist, alles tun kann. Wie wäre es mal wieder mit einem Buch oder einem Spaziergang in der Natur? Hier finden sich die schönsten Spaziergänge in und um Berlin.
Das Haus entrümpeln
Die Entrümpelung unseres physischen Raums ist ein sehr effektiver Weg, um unseren Geist zu entschlacken. Eine unaufgeräumte Umgebung kann zu Stress- und Angstgefühlen beitragen, während ein sauberer und organisierter Raum ein Gefühl der Ruhe und Klarheit vermitteln kann. Indem wir unsere Umgebung von überflüssigen Gegenständen befreien, schaffen wir mehr physischen und geistigen Freiraum, um uns auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist.
Ein aufgeräumtes Leben kann auch unsere Produktivität und Effizienz steigern, da wir die Dinge, die wir benötigen, leichter finden und uns weniger ablenken lassen. Weiterhin kann Entrümpeln eine gute Möglichkeit sein, Achtsamkeit zu üben, indem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren und bewusster mit den Gegenständen umgehen, die wir in unserem Raum aufbewahren.
Hier ein einschlägiges Zitat der Emmy-nominierten Netflix-Stars und New-York-Times-Bestseller Autoren Joshua Fields Millburn, T.K. Coleman und Ryan Nicodemus. Gemeinsam sind sie als The Minimalists bekannt. Sie zeigen ihren Anhängern, wie sie ihr Leben rationalisieren können, um mehr Glück zu finden.
„Minimalismus ist ein Werkzeug, das Ihnen dabei helfen kann, Freiheit zu finden. Freiheit von Angst. Freiheit von Sorgen. Freiheit von Überforderung. Freiheit von Schuldgefühlen. Freiheit von Depressionen. Freiheit von den Fallen der Konsumkultur, um die wir unser Leben aufgebaut haben. Echte Freiheit.” (Joshua Fields Millburn und Ryan Nicodemus über Minimalismus)
Man sollte sich also in diesem Frühjahr etwas Zeit nehmen, um Hab und Gut durchzugehen und Dinge zu spenden, die man nicht mehr benötigt oder verwendet. Man wird überrascht sein, wie viel leichter man sich danach fühlt.
Zucker-Detox: Nur nahrhafte Lebensmittel
Wenn es etwas gibt, was man im Umgang mit chronischen Krankheiten lernt, dann ist es, dass das richtige Essen mehr als wichtig ist – es ist sehr wichtig! Nahrhaftes Essen ist ein wesentlicher Bestandteil des Frühjahrsputzes für den Körper. Der Verzehr von Mahlzeiten, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren tierischen Proteinen sind, kann unseren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, um optimal zu funktionieren.
Diese gesunden, heilenden Lebensmittel können dazu beitragen, unser Energielevel zu erhöhen, unsere Verdauung zu verbessern und unser Immunsystem zu unterstützen – also alles, was unser Krankheitsrisiko verringert. Insbesondere Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs und Walnüsse, können dazu beitragen, Symptome von Depressionen und Angstzuständen zu verringern, die sich in den langen, dunklen Wintermonaten oft einschleichen.
Zuckerkonsum hat nicht nur auf die Zähne verheerende Auswirkungen, sondern auch auf den gesamten Körper. Wenn man sich auf Vollwertkost konzentriert und auf Zucker verzichtet, kann man gleichzeitig den Blutzuckerspiegel stabilisieren und während der längeren Frühlingstage ein gleichmäßigeres Energieniveau beibehalten. Außerdem kann eine Zuckerentgiftung die geistige Klarheit und Konzentration verbessern.
Der Verzehr von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln wird ebenso mit kognitivem Abbau und Gedächtnisproblemen in Verbindung gebracht. Man wird sich also nicht nur körperlich besser fühlen, sondern auch geistig!
Sich in Dankbarkeit üben
Gibt es einen besseren Weg, negative Gedanken loszuwerden, als Dankbarkeit in den Frühjahrsputz einzubauen? Die Forschung hat gezeigt, dass regelmäßige Dankbarkeit unser geistiges und emotionales Wohlbefinden verbessern kann, was zu mehr Glück, weniger Stress und besseren Beziehungen zu anderen führt.
Dankbarkeit kann uns auch dabei helfen, negative Erlebnisse zu verarbeiten, sodass wir uns auf die positiven Aspekte unseres Lebens konzentrieren und eine optimistischere Einstellung zu einer neuen Jahreszeit entwickeln können. Ebenso kann sich Dankbarkeit auch positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken, z. B. indem sich Entzündungen reduzieren, der Schlafrhythmus verbessert und die Konzentration gefördert werden kann.
Sich mit der Natur verbinden
Man sollte nach draußen in die Natur gehen und die frische Luft genießen, wann immer es in der kommenden Frühlingssaison möglich ist. Spaziergänge im Park oder Wochenendwanderungen können sich sehr positiv auf die geistige Gesundheit und das Wohlbefinden auswirken, da sie eine Flucht aus der Hektik des Alltags ermöglichen.
Und wer liebt es nicht, im Rahmen seiner Gesundheits- und Wellness-Routine ein wenig Sonne und das gute alte Vitamin D zu tanken (Sonnenschutzmittel nicht vergessen!)?
